LA FORZA INTERIORE

Siamo arrivati alla fine di questo 2020, un anno che in modo inaspettato e senza precedenti ha cambiando radicalmente il modus vivendi tradizionale e la percezione della vita, costringendoci a modificare comportamenti, destabilizzando le nostre sicurezze, obbligandoci ad adottare una nuova routine tra le mura di casa, con l’incertezza del poter riprendere gli stili di vita precedenti.

We have reached the end of 2020, a year that in an unexpected and unprecedented way has radically changed the traditional modus vivendi and the perception of life, forcing us to change behaviors, destabilizing our certainties, forcing us to adopt a new routine within the walls of home, with the uncertainty of being able to resume our previous lifestyles.

Un anno che aprendo scenari nuovi ci ha indotti a riconsiderare la nostra esistenza, a causa del crollo di quelle certezze che avrebbero scandito il futuro; un anno dove tutto è fermo, ma la testa va a mille; un anno che ci ha portato a fare un’importante riflessione sul valore del tempo; un anno pieno di sentimenti come insicurezza, preoccupazione, timore, ansia, esitazione, perplessità, disorientamento e a volte anche  disperazione. Occorre allora evitare che pessimismo e scoraggiamento si approprino di noi in questa nuova tappa per poter guardare oltre. 

Qual  è la più grande risorsa dell’individuo a cui affidarsi per superare questa complicata fase della vita? La forza interiore. L’incredibile potere della forza interiore ci supporta non solo nel far fronte alle avversità, ma ha anche la capacità di aiutarci a superare situazioni apparentemente insormontabili, spronandoci a mantenere un atteggiamento fiducioso per uscirne rafforzati.

La forza interiore si consolida nel tempo affrontando le vicissitudini e le sventure diventando sempre più salda e sostenendoci qualsiasi cosa accada. Ma la forza di volontà non è inesauribile, diventa dunque essenziale  concentrarsi su ciò che conta veramente, evitando di sprecare energie in ciò che sfugge al nostro controllo ponendo l’attenzione su quello in cui è possibile agire, perché lamentarsi continuamente serve solo a focalizzare gli aspetti negativi delle situazioni.

This is a year that, by opening up new scenarios, led us to reconsider our own existence, due to the collapse of those certainties that would have marked the future; a year where everything is still, but we have a thousand thoughts in our head; a year that led us to make an important reflection on the value of time; a year full of feelings such as insecurity, worry, fear, anxiety, hesitation, perplexity, disorientation and sometimes even despair. It is therefore necessary to prevent pessimism and discouragement from taking possession of us in this new stage in order to look beyond.

What is the greatest resource of the individual to rely on to overcome this complicated phase of life? Inner strength. The incredible power of inner strength supports us not only in coping with adversity, but also has (possesses) the ability to help us overcome seemingly insurmountable situations, spurring us to maintain a confident attitude to emerge strengthened.

The inner strength is consolidated in the long run by facing the vicissitudes and misfortunes and becoming more and more solid supporting us whatever happens. But willpower is not inexhaustible, so it becomes essential to focus on what really matters, avoiding wasting energy on what is beyond our control, without tormenting ourselves to focus on what it is possible to act on, because continually complaining only serves to focus our attention on the negative aspects of situations.

Quali sono allora le capacità che possiamo sviluppare per rafforzare la nostra forza interiore?

LOCUS OF CONTROL

Il locus sono le modalità messe in atto da una persona per poter controllare gli eventi della vita e i risultati che ne derivano. Ognuno di noi possiede un locus of control che può essere interno o esterno. Questo atteggiamento mentale di attribuzione di controllo si ripercuotono sulla motivazione e sulla gestione delle emozioni. Il tipo di locus of control di ciascuno risulta essere influenzato da vari fattori quali la famiglia, l’intorno sociale, la personalità, ma con il passare del tempo le circostanze della vita possono comunque modificare il locus di ogni persona. 

Chi ha un locus of control esterno percepisce gli eventi della vita, successi e fallimenti come cause esterne fuori dal loro controllo. Sono persone con scarsa autostima, più orientati all’accettazione delle esperienze negative assumendo un atteggiamento passivo, con scarsa capacità di azione e proclivi alla depressione. 

Al contrario, chi  mostra un locus of control interno crede di aver pieno controllo  della propria vita, crede nelle proprie capacità affrontando al meglio situazioni difficili e problemi, senza incolpare altri e potendo diventare tendenzialmente ansiosi. Queste persone sono molto attive nella risoluzione dei problemi, investendo nelle proprie capacità e aumentando di conseguenza le possibilità di successo. 

So, what are the skills we can develop to strengthen our inner strength?

LOCUS OF CONTROL

The “locus” are the modalities put in place by a person to be able to control life events and the results that derive from them. Each of us has a locus of control which can be internal or external. This mental attitude of attribution of control affects motivation and the management of emotions. The type of locus of control of each turns out to be influenced by various factors such as family, social environment, personality, but with the passage of time the circumstances of life can still change the locus of each person.

Those with an external locus of control perceive life events, successes and failures as external causes beyond their control. They are people with low self-esteem, more oriented towards accepting negative experiences by taking a passive attitude, with little capacity for action and prone to depression.

On the contrary, those who show an internal locus of control believe they have full control of their own life, they believe in their abilities by facing difficult situations and problems in the best possible way, without blaming others or their problems and becoming anxious. These people are very active.They are very active in solving problems, investing in their skills and consequently increasing the chances of success.

La combinazione tra locus interno ed esterno comporta maggiore flessibilità, rendendo capaci le persone ad un’ottima gestione dello stress, essendo in grado di raggiungere gli obiettivi con i minori disagi emotivi perché in grado di assumere maggiormente le loro responsabilità.

CAPACITÀ DI ADATTAMENTO

Sviluppare una buona flessibilità mentale attraverso la conoscenza di se stessi, dei punti di forza e dei propri limiti, è un’abilità che ci permetterà di rispondere in modo adeguato ad ogni situazione. La capacità di adattamento richiede inoltre l’attitudine di riuscire ad aprirsi alle novità uscendo della propria zona di comfort, che risulterà molto utile sia nella vita personale che professionale. 

The combination of internal and external locus involves greater flexibility, making people capable of excellent stress management, being able to achieve goals with the least emotional discomfort because they are able to assume their responsibilities more.

ADAPTABILITY

Developing good mental flexibility through knowledge of oneself, of one’s strengths and limitations, is a skill that will allow us to respond adequately to any situation. The ability to adapt also requires the attitude of being able to open up to new things by leaving one’s comfort zone, and it is an attitude that will be very useful both in personal and professional life.

LA RESILIENZA

Questa facoltà ci da la forza che ci spinge verso la sopravvivenza: piegandoci senza romperci anche nelle condizioni più difficili per riuscire a gestire i cambiamenti. Nel mondo attuale in continua evoluzione questa caratteristica è diventata una “soft skill” (competenza trasversale) essenziale, che ci permette di adattarci velocemente ed essere in grado di cambiare le nostre abitudini senza farci scoraggiare dalle novità o dai fallimenti, ma traendo insegnamenti da tutto e reagendo alle avversità trovando soluzioni.

I cambiamenti non sono sempre positivi, ma in una situazione difficile farsi sopraffare da pensieri negativi può solo peggiorare le cose. La resilienza ci aiuta ad aprire orizzonti inesplorati che possono arricchire il bagaglio di esperienze e la forza interiore.

IL SENSO DELLA VITA

La saggezza sta nel  non lasciare che le emozioni negative ci sovrastino, perché alla fine nella vita tutto passa, nessuna circostanza o emozione sono permanenti, accettare la dualità della nostra esistenza forma parte della natura stessa della vita. Ogni situazione difficile che affrontiamo ha un insegnamento dal quale imparare e apporta qualcosa alla nostra esperienza, rafforza il carattere e fortifica la personalità. Questa situazione non durerà per sempre come non è per sempre quello che ci sembra meraviglioso. Le emozioni negative sono molto potenti ma sono convinta che la chiave stia nel non lasciarsi trascinare da loro più tempo del necessario. 

RESILIENCE

This is faculty that gives us the strength that pushes us towards survival: by bending without breaking even in the most difficult conditions, we will be able to manage changes. In today’s constantly evolving world this feature has become an essential “soft skill”, which allows us to adapt quickly and be able to change our habits without being discouraged by novelties or failures, but by drawing lessons from everything. and reacting to adversity by finding solutions.

Changes aren’t always positive, but in a difficult situation getting overwhelmed by negative thoughts can only make things worse. Resilience helps us to open unexplored horizons that can enrich the wealth of experiences and inner strength.

THE MEANING OF LIFE

The wisdom lies in not letting negative emotions overwhelm us, because in the end everything in life passes, no circumstances or emotions are permanent, accepting the duality of our existence is part of the very nature of life. Every difficult situation we face has a lesson from which to learn and brings something to our experience, strengthens character and strengthens personality. This situation will not last forever as it is not forever what seems wonderful to us. Negative emotions are very powerful but I am convinced that the key lies in not being carried away by them more time than necessary.

Non era certo una pandemia che ci aspettavamo di trovare in questo 2020, ma purtroppo così è stato. Una nuova visione del mondo si è aperta, ma solo colui che si ferma e guarda il mondo da un’altra angolazione può vedere la bellezza degli infiniti, cercando comunque di VIVERE e non sopravvivere, con la speranza che quando tutto sarà finito potremmo di nuovo riabbracciare la vita.

It was certainly not a pandemic that we expected to find in this 2020, but unfortunately it did. A new vision of the world has opened, but only the one who stops and looks at the world from another angle can see the beauty of the infinite, still trying to LIVE and not having to survive, with the hope that when everything is over we could new to embrace life.

Vi aspetto nel prossimo post augurandovi che questo Natale possa riempire il vostro cuore di speranza e serenità e che il 2021 ci permetta di riprendere in mano la vita.

Joana